Mindfulness Training
Wat houdt een mindfulness training in?
Een mindfulness training bij Praktijk In Balance bestaat uit 8 wekelijkse sessies van elk 2 tot 2,5 uur. Je leert niet alleen via ervaring, maar krijgt ook heldere uitleg en onderliggende theorie, zodat je na de training zelfstandig verder kunt oefenen.
Deze training is geen quick fix, maar een investering voor het leven. Je werkboek en de opgedane kennis blijven je waardevolle tools, ook lang na de laatste sessie.
Hoe ziet een sessie eruit?
- Duur: 2 tot 2,5 uur per sessie
- Opbouw: Iedere sessie heeft een eigen thema, met theorie en bijpassende oefeningen
- Oefenen Focus op ervaren, vertragen en bewust aanwezig zijn – gewoon ZIJN
- Reflectie: We starten elke sessie met een terugblik op jouw week
Thuisopdracht Reken op ongeveer 45 minuten oefentijd per dag
Alleen of samen?
Je kunt kiezen hoe je deze training volgt:
Individueel: Volg de training één-op-één, afgestemd op jouw tempo en behoeften.
In een kleine groep: Samen met anderen, maar altijd in een veilige setting. Je bent vrij om te delen, maar niets hoeft.
Duo-training: Voor partners, vrienden of ouder/kind (vanaf 18 jaar). Jullie leren samen en houden elkaar scherp. Dag en tijd in overleg.
Leven in het nu – met aandacht, rust en ruimte voor jezelf
Tijdens en na de sessies
Mindfulness vraagt oefening, toewijding en soms ook het aangaan van weerstand. Je leert herkennen wat er is – zonder oordeel. Iedere week ga je dieper en kom je dichter bij jouw eigen ZIJN.
Je leert:
• Uit je hoofd te komen en in het moment te zijn
• Weerstand herkennen én gebruiken als groeikans
• Accepteren wat er is, precies zoals het is
• Ruimte te maken voor rust, heling, geluk en vrede
“Als je eenmaal hebt ervaren hoe het is om écht jezelf te zijn, wil je nooit meer minder.”
Aanmelden & Tarieven
Je kunt je op elk moment aanmelden. Na je aanmelding plannen we een intakegesprek, waarin we samen kijken naar jouw wensen en mogelijkheden voor startdata.
Zakelijk of op locatie?
We bespreken graag de opties in een persoonlijk gesprek.
In het nu ligt de kracht. Het verleden is geweest, de toekomst nog onzeker – maar dit moment is van jou.
Mindfulness workshop:
Wil je mindfulness workshop aanbieden binnen jouw organisatie? Dat kan. Of het nu gaat om het kennismaken met mindfulness om mogelijk een training te volgen, het aanbieden van een moment van bezinning of het bevorderen van veerkracht en welzijn – ik denk graag met je mee.
De workshop bevat kennis en oefeningen uit de training en wordt afgestemd op de wensen van de doelgroep. Samen kijken we naar de meest passende vorm, het aantal deelnemers, de locatie en het tijdstip.
Op maat, in overleg – Neem contact met me op voor een vrijblijvend gesprek over de mogelijkheden
